El primer mes no se trata
de resultados. Se trata de no rendirte.
30 días, 12 sesiones. Lo que pasa en tu cuerpo y tu mente, semana a semana.
8 cambios reales en tu primer mes
Lo que el Smart Body sí ve
La balanza normal miente. Estos 5 indicadores cuentan la verdad:
Tu primer mes, semana a semana
Los 5 enemigos de tu primer mes
Cómo no perder la motivación
30 días. 12 sesiones.
Una nueva identidad.
No tienes que ser otra persona. Solo tienes que volver mañana. Y pasado. Y el siguiente.
Continúa con la Guía 4Preguntas frecuentes
¿Cuántas veces por semana debo ir al gym cuando empiezo?
Lo ideal son 3 veces por semana, unas 12 sesiones en 30 días. Si tienes una semana complicada, el mínimo son 2: con 8 visitas en el mes ya estás creando el hábito. Las clases también cuentan como sesión.
¿Qué pasa en mi primer mes de gym?
Semana 1: el cuerpo duele y la motivación está alta. Semana 2: el momento crítico, cuando más gente abandona. Semana 3: el alivio, te cuesta menos venir. Semana 4: tu primera victoria, la rutina ya se siente rutina.
¿Cuándo es más fácil abandonar el gym?
En la segunda semana: la novedad pasó, el dolor sigue y la motivación baja. Es el momento de no faltar, aunque sea 20 minutos.
¿Cómo no perder la motivación?
Agenda tus sesiones como reuniones, prepara tu ropa la noche anterior, ponte metas pequeñas, no esperes a tener ganas, ten una playlist solo para el gym y celebra cada visita, no cada resultado.
¿Por qué no baja la balanza en el primer mes?
Porque la balanza no cuenta todo. En el primer mes ganas energía, sueño, claridad mental, flexibilidad, fuerza, postura y digestión, aunque el peso no se mueva.