¿LISTO PARA CAMBIAR TU VIDA?
CONOCE LOS HORARIOS DE CLASES GRUPALES AQUÍ
PASO 01
DEFINE TU OBJETIVO
Esto ayudará a conseguir los resultados que buscas, a sentirte motivado y con energía
¿CUÁL ES TU OBJETIVO?
ELIGE 1
Perder grasa corporal
Crear hábitos saludables
Sentirme mejor
Fortalecer mi cuerpo
Mejor resistencia
¿QUÉ ESPERAS MEJORAR EN TU VIDA PERSONAL?
REDUCIR
MI ESTRÉS
REDUCIR
MI ANSIEDAD
SUPERAR
UNA CRISIS
* Recuerda que debes entrenar POR TI y PARA TI.
PASO 02
¿QUÉ LLEVAR EN TU MALETA DE GYM?
Escoge ropa con la que te sientas cómodo/a y que sea transpirable
Escoge zapatos cómodos, pueden ser tus zapatos deportivos favoritos.
Es muy importante hidratarse al hacer ejercicio. Trae tu termo, nosotros ponemos el agua
Recomendamos que lleves 1 o 2 toallas tamaño cuello. Por favor no lleves toallas de cuerpo, a menos de que vayas a tomar una ducha
Desodorante, crema hidratante, ropa interior extra, perfume, cepillo, jabón y shampoo.
Procura que no sea una muy grande para que entre en el casillero
CANDADO
Así tus pertencias estarán seguras
*Smart Fit no se responsabiliza por objetos perdidos u olvidados.
PASO 03
ORGANIZA TU CALENDARIO
Elige la mejor hora para entrenar según tu tiempo, así podrás sacarle provecho a tu entrenamiento.
PASO 04
PREPÁRATE PARA IR AL GYM
Bájate la app de Smart Fit y busca ropa cómoda que te permita hacer ejercicio.
PASO 05
TIPS PARA EL GYM
Te compartimos nuestros mejores consejos para que sepas qué comer, qué ponerte y cómo tener la mejor experiencia.
COMIDA
Come por lo menos 1h00 antes de ir a entrenar para que tu cuerpo asimile los alimentos y tenga la suficiente energía para hacer ejercicio.
Una porción de proteína (pollo, atún, huevo) y una porción de carbohidratos complejos (quinoa, arroz integral, menestra o pasta integral)
Yogurt griego con frutos rojos
(frutillas, arándanos o frambruesas)
Llega con tiempo: Escoge una hora para dedicarla 100% a ti y a tu entrenamiento
Acércate a un entrenador (camiseta amarilla), dile tu objetivo fitness y él/ella te realizará una rutina personalizada en la App
Cada una de nuestras máquinas tiene un botón de ayuda. ¿Cómo funciona? Presiona cuando necesites ayuda de un entrenador con una máquina o un ejercicio, y él se acercará.
Calienta antes de entrenar: 10 minutos en la caminadora, bicicleta o elíptica bastará para calentar tus músculos y articulaciones.
Aumenta gradualmente la intensidad: A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar la intensidad de tus ejercicios y agregar más peso.
No tengas miedo de preguntar: Aplasta el botón de ayuda y en pocos segundos llegará un entrenador a ayudarte.
Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o incomodidad durante los ejercicios, detente inmediatamente y habla con un entrenador antes de continuar.
No te compares con los demás: Recuerda que todos tenemos diferentes niveles de habilidad y capacidad física, así que no te compares con los demás en el gimnasio. Haz ejercicios a tu propio ritmo y no te fuerces.
Estira antes de salir: Después de hacer ejercicio, asegúrate de estirar tu cuerpo para prevenir lesiones y mejorar la recuperación muscular.
